女性の抜け毛や薄毛予防に有効な方法を把握しておこう
近頃では女性に増えてきている薄毛問題
実は薄毛には毛量が少なくなるだけでなく様々な種類があるのをあなたはご存知でしたか？
気になる薄毛の種類とその予防法について理解しておくと効果的な薄毛対策ができちゃいますよ。
抜け毛から髪の健康状態を把握
毛根の形から髪の健康状態を知ることができます。
本来の健康な毛根はマッチ棒の先のように丸くきれいに膨らんでいるのですが
毛根の膨らみが細く小さくなっている場合は栄養不足や血行不良の可能性があるんですね。
また毛根が先細って尖っている場合は円形脱毛症かもわかりません・・
精神的ストレスも薄毛の原因
さらにギザギザしているなら精神的なストレスを受けている状態で
白っぽくなっているようならフケや皮脂の過剰分泌が原因と考えられます。
ちなみに男性型脱毛症の場合は毛根が細くなりつつ
軟毛といって柔らかく本来の毛の長さよりも明らかに短い状態で抜け落ちます。
1日の抜け毛は約50〜100本
健康な髪の毛でも1日に約50から100本程度抜けるのは自然といわれています。
女性の場合は男性に比べて髪の毛が長いですから
「10本程度でもすごくたくさん抜けてしまった」と驚いちゃうかもわかりませんが
1日50本から100本程度であれば正常な範囲内なので特に心配する必要はなく問題ありません。
実際に抜け毛の症状が出ていなくても日頃から予防ケアとしてヒト幹細胞培養液配合育毛剤や
育毛成分を配合したシャンプーを使用するのも髪の毛の健康維持には良いといえます。
生活習慣の改善も抜け毛予防に効果が
そのほかにも、脂質や糖質を摂りすぎない野菜や、果物の摂取を心がけるなど食生活に気を配ったりトレスをためない
睡眠不足や過労に気を付けるなど生活習慣を日々改善し継続していくことで薄毛や抜け毛を予防することができるわけですね。
働く女性が増えてきたという背景もあってストレスを感じやすくなったり、食生活が偏ったりと
男性のような生活習慣に傾きやすい現代ですから将来のためにも薄毛や抜け毛の対策に気を配っておきましょう。
まとめ
女性の抜け毛を予防する方法をまとめてみると
- 食生活を改善する
- ストレスを解消する
- 適度な運動をする
- 頭皮マッサージをする
- シャンプーやトリートメントを変える
- 育毛剤を使用する
食生活を改善することで、髪の毛に必要な栄養素を摂取することができます。
特に、タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンCは髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。
ストレスは抜け毛の原因の一つです。ストレスを解消することで抜け毛を予防することができます。
ストレス解消法は人それぞれですが、運動、趣味、リラクゼーションなど、自分に合った方法を見つけましょう。
適度な運動は、血行を促進し抜け毛を予防します。
運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなど、さまざまな種類があります。自分に合った運動を継続しましょう。
頭皮マッサージは、血行を促進し、頭皮の筋肉をほぐします。頭皮マッサージは、毎日10分程度行うのがおすすめです。
シャンプーやトリートメントを変えることで、抜け毛を予防することができます。
シャンプーやトリートメントを選ぶ際には、ノンシリコン、アミノ酸系洗浄成分、保湿成分が配合されているものを選びましょう。
育毛剤を使用するのも、抜け毛を予防する方法の一つです。
育毛剤には、発毛促進成分や毛髪保護成分が配合されています。
女性の抜け毛は、さまざまな原因によって起こります。
抜け毛が気になる方は上記の対策を参考に抜け毛を予防してくださいね！